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Individuelle Trainingsplanung St. Pölten & Umgebung: Dein Plan zum Erfolg

Erreiche deine Fitnessziele mit meinen maßgeschneiderten Trainingsplänen, erstellt in Wilhelmsburg bei St. Pölten und nutzbar, wo immer du trainierst. Professionelle Betreuung für maximalen Erfolg in deinem Sport!

  • Maßgeschneiderte Pläne

  • Sportartspezifisch

  • App-basierend

Pakete entdecken

Mit System zum Erfolg

Maßgeschneidertes Trainingspläne für deine Ziele

Jeder Mensch ist einzigartig und so ist auch mein Zugang für das erstellen von individuellen Trainingsplänen.  Meine Expertise fließt in jedes Training ein, ob du Anfänger oder erfahrener Athlet bist. Jeder Trainingsplan, den ich erstelle, ist durchdacht und sportartspezifisch, maßgeschneidert auf deine individuellen Bedürfnisse. Damit du das Beste aus deinem Training herausholen kannst, filme ich sogar spezielle Übungen für dich ab und stelle sie dir über meine App zur Verfügung.

Pläne die nachweislich funktionieren

Als leidenschaftlicher Athlet sammle ich fortlaufend wertvolle Erfahrungen und Erkenntnisse, die ich direkt in meine Rolle als Coach einfließen lasse. Diese einzigartige Kombination, gepaart mit der Expertise aus hunderten erstellten Plänen und einer kontinuierlichen Weiterentwicklung, ist der Schlüssel zu der hohen Erfolgsquote. Nicht umsonst ist mein Leitspruch:

“Ich lieb es es, wenn ein Plan funktioniert”.

Mit System zum Erfolg

Modern und Nachhaltig

Gemeinsam erarbeiten wir eine Strategie, welche du auch in deinen Alltag integrieren kannst. Meine App unterstützt dich dabei, deine Ziele effizient und nachhaltig zu erreichen.

  • Anamnese und Zielvereinbarung

    Egal ob Online oder Vorort - in einem persönlichen Gespräch formulieren wir dein Ziel und setzen die Weichen für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.

    Personalisierter Plan

  • Dein persönlicher Plan direkt aufs Handy

    PDF und Excel-Sheets war gestern. Du erhältst deine Einheiten direkt über meine App auf dein Handy.

    Präzise Ausführung

  • Individualtraining für noch mehr Erfolg

    Durch ein gemeinsames Training, kann ich deine Workouts noch genauer auf dich und deinen Körper anpassen.

    Fortschritt tracken

Meine Trainingspläne für deinen Erfolg

Meine Trainingsplan-Pakete sind individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt und das zu fairen Preisen. Von Laufsport bis Hyrox - ich habe den passenden Plan für dich.

Laufsport

  • Starter

    €79
    Monat

    Der Start in das geplante Training. App-Zugang mit geplanten und beschriebenen Laufeinheiten

    • 30' Anamnese & OnBoarding

    • Monatliche Planung anhand Ziel

    • 2-wöchentliche Analyse & Feedback

    • Laufplan digital beschrieben

  • Basic

    €109
    Monat

    Deine Leistungsdaten werden erfasst und auf Basis dessen, erhältst du exakte Lauf-Einheiten nach Herzfrequenz und Pace, direkt auf deine Uhr!

    • 30' Anamnese & OnBoarding

    • 2-wöchentliche Planung anhand Ziel

    • 2-wöchentliche Analyse & Feedback

    • Laufeinheiten nach Puls/Pace

    • TrainingPeaks Basic-Zugang

    • 2-wöchentliche spontane Plananpassung

  • Advanced

    €149
    Monat

    Zu den geplanten Laufeinheiten, erhältst du Zugang zu meiner TMS-App, wo du Einheiten rund um Kraft, Dehnen und sonstige Workouts findest.

    • 30' Anamnese & OnBoarding

    • 2-wöchentliche Planung anhand Ziel & Leistungsdaten

    • Wöchentliche Analyse & Feedback

    • Workouts & Krafttraining via TMS-App auf Basis Erstgespräch

    • TrainingPeaks Basis-Zugang

    • Laufeinheiten nach HF/Pace direkt auf Uhr

    • 1x spontane Plananpassung pro Woche

  • Professional

    €199
    Monat

    Trainiere wie ein Pro. Anhand des Personaltrainings werden deine Trainings direkt in deiner App angepasst und deine Leistungsdaten genau analysiert und nachgeschärft!

    • 60' Anamnese & OnBoarding

    • Wöchentliche Planung anhand Ziel & Leistungsdaten

    • Wöchentliche Analyse & Feedback

    • Workouts & Krafttraining via TMS-App auf Basis PT

    • Laufeinheiten nach HF/Pace direkt auf Uhr

    • TrainingPeaks Premium-Zugang

    • 2x spontane Plananpassung pro Woche

    • 1x Personaltraining pro Quartal

    • -20% auf Leistungsanalyse und weitere Personaltrainings

  • Hyrox/Dirtrun

  • Starter

    €79
    Monat

    Der Start in das geplante Training. Die Laufeinheiten liegen jedoch in deiner Hand.

    • 30' Anamnese & OnBoarding

    • Monatliche Planung anhand Ziel

    • 2-wöchentliche Analyse & Feedback

    • Workouts & Krafttraining via TMS-App

  • Basic

    €109
    Monat

    Alles aus einer Hand und App.

    • 30' Anamnese & OnBoarding

    • 2-wöchentliche Planung anhand Ziel

    • 2-wöchentliche Analyse & Feedback

    • Workouts & Krafttraining via TMS-App auf Basis Erstgespräch

    • Beschriebene Laufeinheiten via TMS-App

    • 2-wöchentliche spontane Plananpassung

  • Advanced

    €149
    Monat

    Deine Leistungsdaten werden erfasst und auf Basis dessen, erhältst du exakte Lauf-Einheiten nach Herzfrequenz und Pace, direkt auf deine Uhr!

    • 30' Anamnese & OnBoarding

    • 2-wöchentliche Planung anhand Ziel & Leistungsdaten

    • Wöchentliche Analyse & Feedback

    • Workouts & Krafttraining via TMS-App auf Basis Erstgespräch

    • TrainingPeaks Basis-Zugang

    • Laufeinheiten nach HF/Pace direkt auf Uhr

    • 1x spontane Plananpassung pro Woche

  • Professional

    €199
    Monat

    Trainiere wie ein Pro. Anhand des Personaltrainings werden deine Trainings direkt in deiner App angepasst und deine Leistungsdaten genau analysiert und nachgeschärft!

    • 60' Anamnese & OnBoarding

    • Wöchentliche Planung anhand Ziel & Leistungsdaten

    • Wöchentliche Analyse & Feedback

    • Workouts & Krafttraining via TMS-App auf Basis PT

    • Laufeinheiten nach HF/Pace direkt auf Uhr

    • TrainingPeaks Premium-Zugang

    • 2x spontane Plananpassung pro Woche

    • 1x Personaltraining pro Quartal

    • -20% auf Leistungsanalyse und weitere Personaltrainings

  • Nicht das passende dabei?

    Abseits von Trainingsplanung biete ich auch Trainingsberatung an. Kontaktiere mich einfach - gemeinsam finden wir die passende Lösung.

    Jetzt kontaktieren

    Profitiere von Trainingsplänen mit Sinn

    Entdecke, weshalb ein Trainingsplan von mir, der Schlüssel zu deinem Erfolg ist.

    • Ganzheitlicher Ansatz für nachhaltige Leistungssteigerung

      Ich hole dich genau da ab, wo du dich leistungstechnisch befindest – egal, ob du Profi oder Anfänger bist. Als aktiver Athlet und erfahrener Trainer, der zahlreiche erfolgreiche Trainingspläne für Mannschaften und Einzelsportler erstellt hat, weiß ich genau, was es braucht, um deine Leistung nachhaltig zu entwickeln.

      Warum ein individueller Trainingsplan von mir?

      Ein individuell auf dich abgestimmter Trainingsplan berücksichtigt deine spezifischen Stärken und Schwächen sowie deine Ziele und Bedürfnisse. Durch meine Erfahrung und Expertise erstelle ich Trainingspläne, die nicht nur effektiv, sondern auch sicher sind und die Gesundheit meiner Athleten in den Vordergrund stellen. So kannst du sicher sein, dass du das Beste aus deinem Training herausholst und deine Leistung auf nachhaltige Weise steigerst.

      Profitiere von Trainingsplänen mit Sinn

    • Individuelle Anpassung

      Maßgeschneiderte Trainingspläne, die deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse berücksichtigen.

    • Fachkompetenz

      Langjährige Erfahrung und Erfolgsbilanz im Coaching von Teams und Einzelsportlern.

    • Gesundheitsorientiert

      Deine Gesundheit und Sicherheit stehen bei jedem Trainingsplan im Vordergrund.

    Erfolgsgeschichten meiner Athleten

    Erfahre aus erster Hand, wie meine maßgeschneiderte Trainingsplanung zu echten Erfolgen führt.

    • Andreas Stern

      Auf dem Weg zum Ironman

      Ohne Vorerfahrung in Ausdauersportarten zum Ironman-Finish? Das war die Vision zum Start des Coachings mit René. Die größte Herausforderung dabei, neben der fehlenden Kenntnisse in den einzelnen Disziplinen, das Training in den Alltag gemeinsam mit einem Vollzeit-Job und einem berufsbegleitenden Studium zu integrieren. Dafür war es notwendig, die Trainingspläne in gemeinsamer Abstimmung wöchentlich an die Verfügbarkeit und Auslastung anzupassen.

      Zu Beginn wurde darauf gesetzt, eine solide Basis aufzubauen. Dies beinhaltete neben umfangreichem Technik-Training im Schwimmen und Laufen auch viele Trainingseinheiten mit geringer Intensität. Nach und nach wurde das Volumen und die Intensität der Pläne gesteigert und der Fortschritt mittels Leistungsdiagnostik festgehalten. Besonders die enge, persönliche Abstimmung und Flexibilität bei der Anpassung der Pläne an den Alltag sind hier positiv hervorzuheben.

      Nach etwas über einem Jahr strukturiertem Training wurde das erste Zwischenziel der Reise erfolgreich abgeschlossen. Die Challenge St. Pölten (1.9k Schwimmen, 90k Rad + 900hm, 21.1k Lauf) wurde in 05:27h absolviert. Damit wurde der Grundstein für den weiteren, gemeinsamen Weg bis hin zu einem Langdistanz-Finish gelegt.

      Andreas Stern

    • Petra Neubauer

      Von kleinen Zielen zu großen Erfolgen

      Seit fast drei Jahren begleitet mich René nun, um mich optimal auf meine kleineren und größeren Ziele vorzubereiten. Von 5k- und 10k-Bestzeiten über den ersten Halbmarathon bis hin zu meinem persönlichen Highlight: dem Marathon.

      René pusht, motiviert und kitzelt das Beste aus einem heraus. Seine Fähigkeit, maßgeschneiderte Trainingspläne zu erstellen, hat mir nicht nur geholfen, physisch stärker zu werden, sondern auch mental. Jede Einheit ist durchdacht und auf meine Bedürfnisse zugeschnitten, was mir das Vertrauen gibt, meine Grenzen zu überwinden und neue Meilensteine zu erreichen.

      Die Reise mit René ist geprägt von Höhen und Tiefen, doch seine unerschütterliche Unterstützung und sein Glaube an mein Potenzial geben mir die Kraft, weiterzumachen. Sei es der Stolz, eine neue persönliche Bestzeit zu laufen, oder die Freude, die Ziellinie eines Marathons zu überqueren – all das wäre ohne Renés Begleitung undenkbar gewesen.

      Ich bin unendlich dankbar für die Fortschritte, die ich gemacht habe, und freue mich auf die zukünftigen Herausforderungen, die wir gemeinsam meistern werden. René hat mir gezeigt, dass mit der richtigen Einstellung und einem starken Coach an der Seite alles möglich ist.

      Petra Neubauer

      Als erfahrener Athlet war ich auf der Suche nach einem Coach, der mich weiterbringen kann. Renés Trainingspläne sind maßgeschneidert und berücksichtigen meine spezifischen Stärken und Schwächen. Die Erfolgsgeschichte spricht für sich!

      Alexander W.

      Ich habe sehr kurzfristig mich dazu entschieden, mich René anzuvertrauen und es war die perfekte Entscheidung. Er holte mit einem ausgeklügelten Plan aus der verfügbaren Zeit das Beste aus mir heraus, so dass ich erfolgreich meine erste Halbdistanz finishen konnte.

      Lisa F.

      Egal ob ich einen langen Dirtrun oder eine persönliche Bestzeit bei einem Marathon als Ziel habe - ich kann mich darauf verlassen, dass mich René darauf perfekt vorbereitet und ich erfolgreich sein werde!

      Stefan R.

      René hat mich als Anfänger genau da abgeholt, wo ich war, und mich Schritt für Schritt zu neuen Leistungsniveaus geführt. Ich kann Renés Trainingsplanung jedem empfehlen.

      Martina S.

      Von der Idee bis zur Umsetzung bestens begleitet. Dank René und seiner Trainingsplan-Expertise, konnte ich binnen weniger Monate meinen erstes Hyrox erfolgreich finishen! Danke!

      Michael S.

      Renés Trainingspläne sind geschickt durchdacht und sportartspezifisch. Dank seines ganzheitlichen Ansatzes habe ich meine sportlichen Ziele schneller erreicht als je zuvor. Einfach top!

      Stefan T.

      Ich hatte eine schwere Rückenoperation und nach ärztlicher Freigabe die Unterstützung von Trainieren Mit Sinn in Anspruch genommen. Durch einen sehr durchdachten Plan, konnte ich innerhalb kürzester Zeit, lange Laufdistanzen wieder ohne Schmerzen laufen.

      Thomas H.

    Mit Plan und Sinn zu deinem großen Ziel

    Du willst ein sportliches Ziel nachhaltig und mit Struktur erreichen? Schicke mir deine unverbindliche Anfrage mit deinen Zielen und Plänen.

    Anfrage Angebote
    Trainingsplanung anfragen

    „ Ein Haus wird auch nicht ohne strukturierten Plan erbaut. Wieso soll das bei deinem Ziel anders sein? Ich helfe dir mit meiner Erfahrung als Athlet und Coach den perfekten Plan zu erstellen. Mein Motto: Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert! “

    René Biedermann

    Die wichtigsten Fragen & Antworten über Trainingsplanung

    Du hast Fragen? Ich habe die Antworten! Hier findest du die häufigsten Fragen rund um das Thema Trainingsplanung.

    • Für welche Sportarten erstellst du individuelle Trainingspläne?

      Ich spezialisiere mich auf Ausdauersportarten wie Hyrox, Dirtrun, Marathon, Trailrunning und Triathlon. Dabei integriere ich gezielt Krafttraining, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Bodybuilding-Pläne biete ich nicht an, da mein Fokus auf funktionalem Training liegt.

    • Warum ist Krafttraining wichtig für Ausdauersportler?

      Krafttraining ist das fehlende Puzzleteil im Ausdauertraining. Es verbessert deine Muskelkraft, Stabilität und Effizienz, was dich zu einem schnelleren und ausdauernderen Athleten macht. Zudem hilft es, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

    • Wie individuell sind deine Trainingspläne wirklich?

      Jeder Trainingsplan ist ein Unikat, genau wie du. Ich berücksichtige deine Ziele, deinen aktuellen Fitnessstand, deinen Alltag und sogar deine persönlichen Vorlieben. So entsteht ein Plan, der nicht nur effektiv ist, sondern auch zu deinem Leben passt.

    • Wie läuft die Zusammenarbeit ab?

      Wir starten mit einem ausführlichen Gespräch, um deine Ziele und Bedürfnisse zu verstehen. Anschließend erstelle ich einen maßgeschneiderten Plan. Während des Trainingsprozesses stehe ich dir jederzeit für Feedback, Anpassungen und Unterstützung zur Verfügung.

    • Kann ich den Trainingsplan flexibel an meinen Zeitplan anpassen?

      Absolut! Flexibilität ist der Schlüssel zum Erfolg. Ob du Schichtarbeit hast oder Familie und Beruf unter einen Hut bringen musst – ich passe den Plan so an, dass er in deinen Alltag integriert werden kann.

    • Für welches Fitnesslevel sind deine Trainingspläne geeignet?

      Egal, ob du Einsteiger oder erfahrener Athlet bist – meine Trainingspläne sind auf dein individuelles Niveau abgestimmt. Das Ziel ist stets, dich auf die nächste Stufe zu bringen und dein volles Potenzial auszuschöpfen. Dabei ist deine Gesundheit meine oberste Priorität!

    • Wie wichtig ist Regeneration in deinem Trainingskonzept?

      Regeneration ist kein Luxus, sondern essentiell. Ich plane gezielte Erholungsphasen ein, um Übertraining zu vermeiden und sicherzustellen, dass dein Körper die nötige Zeit zur Anpassung und Heilung hat. Dabei ist der stetige Austausch und das Feedback von dir wichtiger Bestandteil.

    • Wie kann ich dich bei Fragen oder für Anpassungen erreichen?

      Abhängig von deinem Paket führen so gut wie alle Wege zu mir. Rückmeldungen zu Einheiten erfolgt direkt in den Einheiten in meiner App oder auf TrainingPeaks. Kurzfristige Anfragen, Änderungswünsche nehme ich am liebsten in meiner App per Nachricht entgegen. Du kannst mir aber auch eine WhatsApp-Nachricht senden. Alles Fair Use – Timer läuft keiner mit 😉

    • Kannst du mich in kurzer Zeit bspw. auf einen Marathon oder Ironman vorbereiten, auch wenn ich wenig Erfahrung habe?

      Meine oberste Priorität ist deine Gesundheit und langfristige Leistungsfähigkeit. Ein Marathon oder Ironman sind enorme Herausforderungen, die eine solide Grundlage und angemessene Vorbereitungszeit erfordern. Einen solchen Wettkampf ohne die nötige Basis anzugehen, erhöht das Risiko für Verletzungen und kann zu dauerhaften Gesundheitsschäden führen. Ich bin überzeugt, dass nachhaltiger Erfolg durch geduldigen Aufbau und strukturiertes Training entsteht. Daher erstelle ich Trainingspläne, die dich schrittweise an dein Ziel führen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Gemeinsam arbeiten wir daran, realistische Ziele zu setzen und diese sicher und effektiv zu erreichen.