Werde zum Spartaner!

Bist du bereit fĂŒr deinen ersten Spartan Race, oder deine bestehenden Skills auf das nĂ€chste Level zu bringen? Egal ob individueller Plan oder Techniktraining - mit meiner UnterstĂŒtzung entwickelst du die perfekte Kombination aus Kraft und Ausdauer von der Sprint- bis hin zur Ultra-Distanz - online oder vor Ort in Wilhelmsburg bei St. Pölten.

  • Gezieltes Hindernis-Techniktraining

  • Originale Spartan Race Ausstattung

  • FĂŒr AnfĂ€nger und Profis

Professionelle Vorbereitung fĂŒr dein nĂ€chstes Race

Professionelle Vorbereitung fĂŒr dein nĂ€chstes Race

Deine Vorteile einer professionellen Betreuung mit Sinn

Egal ob AnfĂ€nger oder Profi - ein durchdachtes Training ist der SchlĂŒssel zur optimalen Entwicklung deiner FĂ€higkeiten

  • Umfassende Spartan Race-Expertise

    Als aktiver Spartan Race-Athlet und erfahrener Trainer bringe ich praktisches Wissen in jede Trainingseinheit ein. Mit ĂŒber einem Jahrzehnt Erfahrung verstehe ich die physischen und mentalen Herausforderungen jeglicher Distanz. Meine Expertise basiert auf intensiven persönlichen Erfahrungen aus zahlreichen WettkĂ€mpfen, die es mir ermöglichen, dir maßgeschneiderte Strategien und Techniken zu vermitteln. Mein Ansatz umfasst:

    • Techniktipps aus ĂŒber 100 absolvierten Rennen
    • Spezifisches Hindernstraining mit eigenem Spartan Race-Equipment
    • Mentale Vorbereitung fĂŒr Wettkampfsituationen
    • Trainingsplanung exakt abgestimmt auf dich und deine anstehende OCR-Herausforderung.

    Dirtruns sind meine Leidenschaft, und das spiegelt sich in meinem Training wider!

  • VerletzungsprĂ€vention durch Expertenwissen

    Mit meiner Erfahrung helfe ich dir vor allem im Techniktraining, typische Fehler zu vermeiden und sicher zu trainieren. Deine Gesundheit steht immer an erster Stelle.

  • Motivation trifft Leidenschaft

    Ich motiviere dich nicht nur, dein Bestes zu geben, sondern teile meine Begeisterung fĂŒr diese außergewöhnlichen WettkĂ€mpfe, um dich zu Höchstleistungen zu bringen.

Kundenmeinungen

Das sagen Kunden ĂŒber die Zusammenarbeit mit „Traineren mit Sinn“.

    Durch die kompetente, maßgeschneiderte Betreuung sowie Planung, konnte ich schon in den ersten Wochen, deutliche Fortschritte erzielen! Ich schĂ€tze den Austausch und sein qualifiziertes Feedback sehr!

    Ich wollte unbedingt wissen, wie ich selbst ohne vorgegebenen Plan, meine verfĂŒgbare Zeit fĂŒr Training, am sinnvollsten und effektivsten einsetze! RenĂ© hat mir neue Möglichkeiten aufgezeigt und dabei geholfen, Struktur in mein Training zu bringen - einfach und verstĂ€ndlich! Danke!

    Dank Renés individuellen und innovativen Ansatzes, individuell angepasst auf meinen Laufstil, konnte ich meine Technik erheblich verbessern und meine Leistung rasch steigern!

    RenĂ©s Online-Training ist fĂŒr mich perfekt! Trotz meines vollen Terminkalenders schaffe ich es jetzt regelmĂ€ĂŸig zu trainieren. Seine Anleitungen sind klar, und die Fortschritte rasch ersichtlich.

    Ich besuche die Hyrox-Gruppenstunden von RenĂ© im Studio go-active. Ich schĂ€tze seine durchdachten Trainings und sein Auge fĂŒr die optimale Technik, wodurch ich mich in kĂŒrzester Zeit, deutlich verbessern konnte.

    RenĂ© hat mich optimal auf meinen ersten Halbmarathon vorbereitet. Sein ganzheitlicher Ansatz mit Lauftechnik, Kraft und vor allem qualitativen Antworten auf all meine Fragen, war der SchlĂŒssel zum Erfolg. Danke!

    RenĂ© hat mein Fitnesslevel komplett verĂ€ndert! Seine maßgeschneiderten Workouts und motivierende Art haben mich pusht, Ziele zu erreichen, die ich nie fĂŒr möglich gehalten hĂ€tte. Absolut empfehlenswert!

    Das Athletiktraining gemeinsam mit RenĂ© war immer perfekt auf mich und meine FĂ€higkeiten abgestimmt. Ich habe mich rasch in allen Bereichen nachhaltig verbessert. Auch das Thema VerletzungsprĂ€vention wird bei ihm groß geschrieben!

    Nach jahrelanger Sportpause hat René mich wieder in Form gebracht. Sein altersgerechtes Training und seine Geduld haben mich motiviert dranzubleiben!

    Ich habe mich bewusst fĂŒr Trainieren Mit Sinn entschieden, um meine Hyrox-Technik zu verbessern und wurde nicht enttĂ€uscht. Durch das geschulte Auge von RenĂ©, konnte ich mich bei allen Stationen binnen kĂŒrzester Zeit deutlich verbessern!

    Ich hatte im Training ein Plateau erreicht. Kraft nicht zugelegt, Ausdauer nicht verbessert. RenĂ© ging gezielt auf alle Fragen ein und konnte mir so, binnen kĂŒrzester Zeit, zu meiner neuen 10k Bestleistung verhelfen.

    Ich bin Spieler beim SKN Sankt Pölten. Das Training mit RenĂ© macht mir sehr viel Spaß. Ich habe schnell bemerkt, dass mein Antritt besser wurde. Auch meine Trainer gaben mir positives Feedback ĂŒber meine Entwicklung!

    Beim Laufen plagten mich schon nach kurzen Distanzen Knieschmerzen. Schon nach dem ersten Lauftechniktraining mit RenĂ©, konnten die Schmerzen nachhaltig gelindert werden. Es macht wieder so viel Spaß - vielen Dank!

    Wir hatten drei Monate Zeit um meinen Sohn im Antritt und der Schnelligkeit zu verbessern. Was soll ich sagen? Dank RenĂ©s UnterstĂŒtzung hat mein Kind die Aufnahme im Nachwuchsleistungszentrum geschafft.

    Als erfahrener Athlet war ich auf der Suche nach einem Coach, der mich weiterbringen kann. RenĂ©s TrainingsplĂ€ne sind maßgeschneidert und berĂŒcksichtigen meine spezifischen StĂ€rken und SchwĂ€chen. Die Erfolgsgeschichte spricht fĂŒr sich!

    Renés TrainingsplÀne sind geschickt durchdacht und sportartspezifisch. Dank seines ganzheitlichen Ansatzes habe ich meine sportlichen Ziele schneller erreicht als je zuvor. Einfach top!

    RenĂ© hat mich als AnfĂ€nger genau da abgeholt, wo ich war, und mich Schritt fĂŒr Schritt zu neuen Leistungsniveaus gefĂŒhrt. Ich kann RenĂ©s Trainingsplanung jedem empfehlen.

    Die Kombination aus Personaltraining und anschließender Beratung war fĂŒr mich perfekt. Damit weiß ich welche Übung fĂŒr mich die Richtige ist und dank der Beratung, wie mein Training auszusehen hat!

    Durch jahrelange BĂŒroarbeit hatte ich RĂŒckenprobleme. Dank RenĂ©s gezieltem Training und seiner Expertise in Bewegungsanalyse bin ich jetzt schmerzfrei und fitter denn je!

    Die Bewegungsanalyse mit dem Functional Movement Screen war sehr aufschlussreich. Die vorgeschlagenen KorrekturĂŒbungen haben meine Bewegungen deutlich effizienter gemacht.

    Besonders beeindruckend war seine FĂ€higkeit, individuelle Defizite zu analysieren und gezielt daran zu arbeiten. Ich fĂŒhle mich optimal auf meine sportlichen Herausforderungen vorbereitet. Sehr empfehlenswert!

    Ich hatte eine schwere RĂŒckenoperation und nach Ă€rztlicher Freigabe die UnterstĂŒtzung von Trainieren Mit Sinn in Anspruch genommen. Durch einen sehr durchdachten Plan, konnte ich innerhalb kĂŒrzester Zeit, lange Laufdistanzen wieder ohne Schmerzen laufen.

    Ich habe sehr kurzfristig mich dazu entschieden, mich RenĂ© anzuvertrauen und es war die perfekte Entscheidung. Er holte mit einem ausgeklĂŒgelten Plan aus der verfĂŒgbaren Zeit das Beste aus mir heraus, so dass ich erfolgreich meine erste Halbdistanz finishen konnte.

    Von der Idee bis zur Umsetzung bestens begleitet. Dank René und seiner Trainingsplan-Expertise, konnte ich binnen weniger Monate meinen erstes Hyrox erfolgreich finishen! Danke!

    Ich hatte das VergnĂŒgen, RenĂ© als Referenten im Bereich Diagnostik kennenzulernen und eine Leistungsdiagnostik bei ihm durchzufĂŒhren. Ich kann mit gutem Gewissen sagen, dass RenĂ© fachlich erstklassig ist und Ă€ußerst grĂŒndlich arbeitet.

    Die Vielfalt der Diagnostiken und die gezielten Trainingsmethoden gerade im Bereich Athletik fĂŒr Fußballer, haben mir klare Fortschritte gezeigt.

    Mein Arzt hat mich zu René geschickt, da ich stÀndig unter Schmerzen beim Laufen litt, klinisch aber nichts gefunden wurde. Nach nur einer Lauftechnikeinheit (!) waren die Schmerzen weg. Ich bin unglaublich dankbar!

    Egal ob ich einen langen Dirtrun oder eine persönliche Bestzeit bei einem Marathon als Ziel habe - ich kann mich darauf verlassen, dass mich René darauf perfekt vorbereitet und ich erfolgreich sein werde!

    René ist auf meine vorhandenen Trainingsmöglichkeiten eingegangen und hat mir trotz weniger Trainingstage, einen tollen Plan und vor allem effizienten Plan zusammengestellt.

    Der Laktattest und die detaillierte Auswertung waren höchst professionell. Die Ergebnisse haben mir geholfen, mein Training gezielt zu verbessern und meine LeistungsfÀhigkeit zu steigern. Sehr empfehlenswert!"

Die wichtigsten Fragen & Antworten ĂŒber Trainingsplan Spartan Race

Du hast Fragen? Ich habe die Antworten! Hier findest du die hÀufigsten Fragen rund um das Thema Spartan Race.

  • Welche AusrĂŒstung benötige ich fĂŒr das Spartan Race-Training?

    Grundlegend brauchst du nur gute Laufschuhe mit Profil fĂŒr das GelĂ€nde (kein Goretex!), atmungsaktive, schnelltrocknende  Sportkleidung (keine Baumwolle!).

  • Kann ich auch als AnfĂ€nger an einem Spartan Race teilnehmen?

    Absolut! Starte doch einfach einmal mit der Sprint-Distanz möglichst im Flachen und arbeite dich so nach oben. Mein erster Lauf war ein Super in Kaprun 2015. Da ich nahezu alle Dirtruns schon selbst gemacht habe, kann ich dir die passenden Events vorschlagen und dich gezielt darauf vorbereiten :).

  • Wie oft sollte ich fĂŒr ein Spartan Race trainieren?

    Die optimale TrainingshĂ€ufigkeit hĂ€ngt von deinem aktuellen Fitnesslevel, deinen Vorerfahrung und deinen Zielen ab. FĂŒr AnfĂ€nger empfehle ich 3 -4 Trainingseinheiten pro Woche, fortgeschrittene Athleten sollten 5-6 Mal pro Woche trainieren. AnfĂ€nger schadet es nicht, zusĂ€tzlich zu den Einheiten “Mikroeinheiten” zu ergĂ€nzen, die vor allem auf deine Griffkraft abzielen.

  • Wie lange sollte ich mich auf ein Spartan Race vorbereiten?

    Das ist abhÀngig von der Distanz und vom Format. Nichts desto trotz, sollte eine gezielte Vorbereitung vor allem bei AnfÀngern min. 16 Wochen davor beginnen.

  • Wie unterscheidet sich das Training fĂŒr ein Spartan Race vom normalen Lauftraining?

    Spartan Race-Training beinhaltet neben Laufeinheiten auch spezifisches Kraft- und Hindernistraining. Wir fokussieren uns besonders auf Griffkraft, Hangeltechniken und die Überwindung verschiedener Hindernisse, was im normalen Lauftraining nicht vorkommt. Zudem kombinieren wir Laufen mit Kraft/AusdauerĂŒbungen, um dann im Rennen darauf vorbereitet zu sein.

  • Wo findet das Spartan Race-Training statt?

    GrundsĂ€tzlich bin ich ortsunabhĂ€ngig, bevorzuge es aber hier bei mir im schönen Wilhelmsburg. Hier fallen auch keine Anfahrtskosten an und wir haben alles hier was wir benötigen. NatĂŒrlich kannst du dich auch fĂŒr ein Online-Training entscheiden, entsprechende Ausstattung sollte dann vorhanden sein.

  • Ist ein Spartan Race-Training auch fĂŒr Vereine/Gruppen/Firmen möglich?

    SelbstverstĂ€ndlich! Wie du den Bildern entnehmen kannst, habe ich schon hĂ€ufig Firmen, Gruppen und Vereine auf entsprechende Events gezielt vorbereitet. Mit meinem umfassenden, mobilen Equipment, verwandle ich jeden Platz in eine Gladiatoren-Area 🙂

  • Über welche Spartan Race GerĂ€te verfĂŒgst du?

    • Originale Spartan-Race Ketten (MĂ€nner/Frauen)
    • Dutzende Speere
    • SandsĂ€cke (MĂ€nner/Frauen) & FĂ€sser
    • GriffkraftmessgerĂ€t
    • Kettlebells, Farmers Walk Hantelstangen
    • Traktorreifen
    • Über 5 Meter lange Monkeybar
    • Ringe, BĂ€nder
    • Klimmzugstangen
    • 20 verschiedene Griffe fĂŒr mobilen Einsatz
    • Slackline
    • Luftkissen-Fallschutz
    • Boxen
    • uvm.

     

  • Ich möchte nur von deinem Wissen profitieren, welche Möglichkeiten gibt es?

    Du bist nicht der/die Erste, die nach vorgegebenen Plan trainieren mag, aber dennoch von meiner Expertise im Training profitieren will. Dazu biete ich dir die Möglichkeit einer Trainingsberatung an, bevorzugt Online zum Preis von 79,-. Idealerweise koppelst du die Beratung mit einem Personaltraining, so können wir zuerst deine SchwÀchen feststellen und dann in der Beratung einen flexiblen Plan erarbeiten.