Werde zum Spartaner!

Bist du bereit für deinen ersten Spartan Race, oder deine bestehenden Skills auf das nächste Level zu bringen? Egal ob individueller Plan oder Techniktraining - mit meiner Unterstützung entwickelst du die perfekte Kombination aus Kraft und Ausdauer von der Sprint- bis hin zur Ultra-Distanz - online oder vor Ort in Wilhelmsburg bei St. Pölten.

  • Gezieltes Hindernis-Techniktraining

  • Originale Spartan Race Ausstattung

  • Für Anfänger und Profis

Professionelle Vorbereitung für dein nächstes Race

Professionelle Vorbereitung für dein nächstes Race

Deine Vorteile einer professionellen Betreuung mit Sinn

Egal ob Anfänger oder Profi - ein durchdachtes Training ist der Schlüssel zur optimalen Entwicklung deiner Fähigkeiten

  • Umfassende Spartan Race-Expertise

    Als aktiver Spartan Race-Athlet und erfahrener Trainer bringe ich praktisches Wissen in jede Trainingseinheit ein. Mit über einem Jahrzehnt Erfahrung verstehe ich die physischen und mentalen Herausforderungen jeglicher Distanz. Meine Expertise basiert auf intensiven persönlichen Erfahrungen aus zahlreichen Wettkämpfen, die es mir ermöglichen, dir maßgeschneiderte Strategien und Techniken zu vermitteln. Mein Ansatz umfasst:

    • Techniktipps aus über 100 absolvierten Rennen
    • Spezifisches Hindernstraining mit eigenem Spartan Race-Equipment
    • Mentale Vorbereitung für Wettkampfsituationen
    • Trainingsplanung exakt abgestimmt auf dich und deine anstehende OCR-Herausforderung.

    Dirtruns sind meine Leidenschaft, und das spiegelt sich in meinem Training wider!

  • Verletzungsprävention durch Expertenwissen

    Mit meiner Erfahrung helfe ich dir vor allem im Techniktraining, typische Fehler zu vermeiden und sicher zu trainieren. Deine Gesundheit steht immer an erster Stelle.

  • Motivation trifft Leidenschaft

    Ich motiviere dich nicht nur, dein Bestes zu geben, sondern teile meine Begeisterung für diese außergewöhnlichen Wettkämpfe, um dich zu Höchstleistungen zu bringen.

Kundenmeinungen

Das sagen Kunden über die Zusammenarbeit mit „Traineren mit Sinn“.

    René hat mein Fitnesslevel komplett verändert! Seine maßgeschneiderten Workouts und motivierende Art haben mich pusht, Ziele zu erreichen, die ich nie für möglich gehalten hätte. Absolut empfehlenswert!

    Die Kombination aus Personaltraining und anschließender Beratung war für mich perfekt. Damit weiß ich welche Übung für mich die Richtige ist und dank der Beratung, wie mein Training auszusehen hat!

    Ich besuche die Hyrox-Gruppenstunden von René im Studio go-active. Ich schätze seine durchdachten Trainings und sein Auge für die optimale Technik, wodurch ich mich in kürzester Zeit, deutlich verbessern konnte.

    Mein Arzt hat mich zu René geschickt, da ich ständig unter Schmerzen beim Laufen litt, klinisch aber nichts gefunden wurde. Nach nur einer Lauftechnikeinheit (!) waren die Schmerzen weg. Ich bin unglaublich dankbar!

    Renés Trainingspläne sind geschickt durchdacht und sportartspezifisch. Dank seines ganzheitlichen Ansatzes habe ich meine sportlichen Ziele schneller erreicht als je zuvor. Einfach top!

    Durch jahrelange Büroarbeit hatte ich Rückenprobleme. Dank Renés gezieltem Training und seiner Expertise in Bewegungsanalyse bin ich jetzt schmerzfrei und fitter denn je!

    René ist auf meine vorhandenen Trainingsmöglichkeiten eingegangen und hat mir trotz weniger Trainingstage, einen tollen Plan und vor allem effizienten Plan zusammengestellt.

    Als erfahrener Athlet war ich auf der Suche nach einem Coach, der mich weiterbringen kann. Renés Trainingspläne sind maßgeschneidert und berücksichtigen meine spezifischen Stärken und Schwächen. Die Erfolgsgeschichte spricht für sich!

    Die Bewegungsanalyse mit dem Functional Movement Screen war sehr aufschlussreich. Die vorgeschlagenen Korrekturübungen haben meine Bewegungen deutlich effizienter gemacht.

    Das Athletiktraining gemeinsam mit René war immer perfekt auf mich und meine Fähigkeiten abgestimmt. Ich habe mich rasch in allen Bereichen nachhaltig verbessert. Auch das Thema Verletzungsprävention wird bei ihm groß geschrieben!

    Ich habe sehr kurzfristig mich dazu entschieden, mich René anzuvertrauen und es war die perfekte Entscheidung. Er holte mit einem ausgeklügelten Plan aus der verfügbaren Zeit das Beste aus mir heraus, so dass ich erfolgreich meine erste Halbdistanz finishen konnte.

    Ich hatte das Vergnügen, René als Referenten im Bereich Diagnostik kennenzulernen und eine Leistungsdiagnostik bei ihm durchzuführen. Ich kann mit gutem Gewissen sagen, dass René fachlich erstklassig ist und äußerst gründlich arbeitet.

    Renés Online-Training ist für mich perfekt! Trotz meines vollen Terminkalenders schaffe ich es jetzt regelmäßig zu trainieren. Seine Anleitungen sind klar, und die Fortschritte rasch ersichtlich.

    Die Vielfalt der Diagnostiken und die gezielten Trainingsmethoden gerade im Bereich Athletik für Fußballer, haben mir klare Fortschritte gezeigt.

    Ich wollte unbedingt wissen, wie ich selbst ohne vorgegebenen Plan, meine verfügbare Zeit für Training, am sinnvollsten und effektivsten einsetze! René hat mir neue Möglichkeiten aufgezeigt und dabei geholfen, Struktur in mein Training zu bringen - einfach und verständlich! Danke!

    René hat mich als Anfänger genau da abgeholt, wo ich war, und mich Schritt für Schritt zu neuen Leistungsniveaus geführt. Ich kann Renés Trainingsplanung jedem empfehlen.

    René hat mich optimal auf meinen ersten Halbmarathon vorbereitet. Sein ganzheitlicher Ansatz mit Lauftechnik, Kraft und vor allem qualitativen Antworten auf all meine Fragen, war der Schlüssel zum Erfolg. Danke!

    Ich habe mich bewusst für Trainieren Mit Sinn entschieden, um meine Hyrox-Technik zu verbessern und wurde nicht enttäuscht. Durch das geschulte Auge von René, konnte ich mich bei allen Stationen binnen kürzester Zeit deutlich verbessern!

    Ich hatte eine schwere Rückenoperation und nach ärztlicher Freigabe die Unterstützung von Trainieren Mit Sinn in Anspruch genommen. Durch einen sehr durchdachten Plan, konnte ich innerhalb kürzester Zeit, lange Laufdistanzen wieder ohne Schmerzen laufen.

    Besonders beeindruckend war seine Fähigkeit, individuelle Defizite zu analysieren und gezielt daran zu arbeiten. Ich fühle mich optimal auf meine sportlichen Herausforderungen vorbereitet. Sehr empfehlenswert!

    Von der Idee bis zur Umsetzung bestens begleitet. Dank René und seiner Trainingsplan-Expertise, konnte ich binnen weniger Monate meinen erstes Hyrox erfolgreich finishen! Danke!

    Ich bin Spieler beim SKN Sankt Pölten. Das Training mit René macht mir sehr viel Spaß. Ich habe schnell bemerkt, dass mein Antritt besser wurde. Auch meine Trainer gaben mir positives Feedback über meine Entwicklung!

    Beim Laufen plagten mich schon nach kurzen Distanzen Knieschmerzen. Schon nach dem ersten Lauftechniktraining mit René, konnten die Schmerzen nachhaltig gelindert werden. Es macht wieder so viel Spaß - vielen Dank!

    Ich hatte im Training ein Plateau erreicht. Kraft nicht zugelegt, Ausdauer nicht verbessert. René ging gezielt auf alle Fragen ein und konnte mir so, binnen kürzester Zeit, zu meiner neuen 10k Bestleistung verhelfen.

    Egal ob ich einen langen Dirtrun oder eine persönliche Bestzeit bei einem Marathon als Ziel habe - ich kann mich darauf verlassen, dass mich René darauf perfekt vorbereitet und ich erfolgreich sein werde!

    Durch die kompetente, maßgeschneiderte Betreuung sowie Planung, konnte ich schon in den ersten Wochen, deutliche Fortschritte erzielen! Ich schätze den Austausch und sein qualifiziertes Feedback sehr!

    Dank Renés individuellen und innovativen Ansatzes, individuell angepasst auf meinen Laufstil, konnte ich meine Technik erheblich verbessern und meine Leistung rasch steigern!

    Wir hatten drei Monate Zeit um meinen Sohn im Antritt und der Schnelligkeit zu verbessern. Was soll ich sagen? Dank Renés Unterstützung hat mein Kind die Aufnahme im Nachwuchsleistungszentrum geschafft.

    Nach jahrelanger Sportpause hat René mich wieder in Form gebracht. Sein altersgerechtes Training und seine Geduld haben mich motiviert dranzubleiben!

    Der Laktattest und die detaillierte Auswertung waren höchst professionell. Die Ergebnisse haben mir geholfen, mein Training gezielt zu verbessern und meine Leistungsfähigkeit zu steigern. Sehr empfehlenswert!"

Die wichtigsten Fragen & Antworten über Trainingsplan Spartan Race

Du hast Fragen? Ich habe die Antworten! Hier findest du die häufigsten Fragen rund um das Thema Spartan Race.

  • Welche Ausrüstung benötige ich für das Spartan Race-Training?

    Grundlegend brauchst du nur gute Laufschuhe mit Profil für das Gelände (kein Goretex!), atmungsaktive, schnelltrocknende  Sportkleidung (keine Baumwolle!).

  • Kann ich auch als Anfänger an einem Spartan Race teilnehmen?

    Absolut! Starte doch einfach einmal mit der Sprint-Distanz möglichst im Flachen und arbeite dich so nach oben. Mein erster Lauf war ein Super in Kaprun 2015. Da ich nahezu alle Dirtruns schon selbst gemacht habe, kann ich dir die passenden Events vorschlagen und dich gezielt darauf vorbereiten :).

  • Wie oft sollte ich für ein Spartan Race trainieren?

    Die optimale Trainingshäufigkeit hängt von deinem aktuellen Fitnesslevel, deinen Vorerfahrung und deinen Zielen ab. Für Anfänger empfehle ich 3 -4 Trainingseinheiten pro Woche, fortgeschrittene Athleten sollten 5-6 Mal pro Woche trainieren. Anfänger schadet es nicht, zusätzlich zu den Einheiten “Mikroeinheiten” zu ergänzen, die vor allem auf deine Griffkraft abzielen.

  • Wie lange sollte ich mich auf ein Spartan Race vorbereiten?

    Das ist abhängig von der Distanz und vom Format. Nichts desto trotz, sollte eine gezielte Vorbereitung vor allem bei Anfängern min. 16 Wochen davor beginnen.

  • Wie unterscheidet sich das Training für ein Spartan Race vom normalen Lauftraining?

    Spartan Race-Training beinhaltet neben Laufeinheiten auch spezifisches Kraft- und Hindernistraining. Wir fokussieren uns besonders auf Griffkraft, Hangeltechniken und die Überwindung verschiedener Hindernisse, was im normalen Lauftraining nicht vorkommt. Zudem kombinieren wir Laufen mit Kraft/Ausdauerübungen, um dann im Rennen darauf vorbereitet zu sein.

  • Wo findet das Spartan Race-Training statt?

    Grundsätzlich bin ich ortsunabhängig, bevorzuge es aber hier bei mir im schönen Wilhelmsburg. Hier fallen auch keine Anfahrtskosten an und wir haben alles hier was wir benötigen. Natürlich kannst du dich auch für ein Online-Training entscheiden, entsprechende Ausstattung sollte dann vorhanden sein.

  • Ist ein Spartan Race-Training auch für Vereine/Gruppen/Firmen möglich?

    Selbstverständlich! Wie du den Bildern entnehmen kannst, habe ich schon häufig Firmen, Gruppen und Vereine auf entsprechende Events gezielt vorbereitet. Mit meinem umfassenden, mobilen Equipment, verwandle ich jeden Platz in eine Gladiatoren-Area 🙂

  • Über welche Spartan Race Geräte verfügst du?

    • Originale Spartan-Race Ketten (Männer/Frauen)
    • Dutzende Speere
    • Sandsäcke (Männer/Frauen) & Fässer
    • Griffkraftmessgerät
    • Kettlebells, Farmers Walk Hantelstangen
    • Traktorreifen
    • Über 5 Meter lange Monkeybar
    • Ringe, Bänder
    • Klimmzugstangen
    • 20 verschiedene Griffe für mobilen Einsatz
    • Slackline
    • Luftkissen-Fallschutz
    • Boxen
    • uvm.

     

  • Ich möchte nur von deinem Wissen profitieren, welche Möglichkeiten gibt es?

    Du bist nicht der/die Erste, die nach vorgegebenen Plan trainieren mag, aber dennoch von meiner Expertise im Training profitieren will. Dazu biete ich dir die Möglichkeit einer Trainingsberatung an, bevorzugt Online zum Preis von 79,-. Idealerweise koppelst du die Beratung mit einem Personaltraining, so können wir zuerst deine Schwächen feststellen und dann in der Beratung einen flexiblen Plan erarbeiten.